بادام زمینی یکی از مغز های بسیار پرخاصیته که شامل مقادیر زیادی پروتئین بوده و واسه آدمایی که در رشته بدنسازی کار می کنن و یا کسائی که زیر وزن طبیعی قرار دارن، بسیار مناسبه.

به گزارش ایسنا به نقل از شبکه خبری تورنتو نیوز، ممکنه خیلی از مردم از این مطلب آگاه نباشن، اما کارشناسان تغذیه تاکید دارن،  اگه بادام زمینی با پوست، مصرف شه، مقدار بیشتری از ریز مغذی ها رو دارا هستش و نسبت به نوع بدون پوست و پاک شده اون، خاصیت بیشتری داره.

بادام زمینی شامل مقادیر زیادی،  آنتی اکسیدان پلی فنوله که نوع ابتدایی اون اسید پی ــ کوماریک نامیده می شه.

در بادام زمینی بو داده، مقدار این اسید افزایش می یابد و در نتیجه محتوای آنتی اکسیدانی اون ۲۲ درصد بیشتر می شه، طوری که مقدار آنتی اکسیدان اون حتی از توت فرنگی و تمشک هم بیشتر می شه.

بادام زمینی بی نمک واسه سلامت عروق و سرخرگ ها، خیلی خوبه.

یه چهارم فنجون بادام زمینی برابر با یه قاشق غذا خوری روغن زیتون شامل چربی اشباع نشده.

چربی های اشباع نشده واسه پایین آوردن کلسترول خون به درد بخور هستن.

بادام زمینی هم اینکه شامل مقادیر زیادی نیاسینه که به بازسازی آسیب های سلولی و حفاظت در برابر مریضی فراموشی و بقیه مشکلات ذهنی مربوط به بالا رفتن سن کمک می کنه.

بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامین E هستش که آنتی اکسیدانی قوی بوده و خطر دچار شدن به مریضی های قلبی ــ عروقی و سرطانی رو خیلی کاهش می دهد.هم اینکه، بادام زمینی مقدار زیادی آهن داره که واسه بهبود و اصلاح کارکرد گلبول های قرمز خون بسیار به درد بخور و لازمه.

این را هم حتما بخوانید :   خشن ترین و بی‌رحم ترین حیوانات دنیا+عکس

بادام زمینی غنی از کلسیمه که سلامت استخون ها رو بهبود می بخشه.

این مغز خشکبار پر از بیوفلاونوئیدهاه که به بهتر شدن جریان خون در مغز تا ۳۰ درصد کمک می کنن و اینطوری خطر سکته مغزی رو هم کاهش می دهد.

اضافه کردن مقدار کمی بادام زمینی به رژیم روزانه، ۱۴ درصد کلسترول خون رو  کاهش می دهد.

بادام زمینی شامل فیبر خوراکیه که خطر دچار شدن به سرطان روده رو کاهش می دهد و در عین حال این خوردنی خوشمزه، رشد هورمون های زنونه و مردونه رو شدید شدن می کنه.

جمع آوری : آلامتو

به نقل از : ایسنا

خواص مدیتیشن واسه پوست و زیبایی

امتیازات مدیتیشن

بادام توت فرنگی روغن زیتون عروق ویتامین E

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *