Posted on

خلاص شدن از خر و پف فقط با چند تغییر کوچیک

وزن خود رو حتی فقط چهار کیلو کم کنین. هم اینکه بهتره به جای طاق باز بیشتر به پهلو بخوابین.

پزشکان می می گن با چند تغییر کوچیک در زندگی می تونید مشکل خروپف کردن خود رو موقع خواب شبونه حل کنین.

به گزارش ایسنا، خروپف کردن خواب راحت رو از خود فرد و دور و بری ها ایشون سلب می کنه.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، کارشناسان آمریکایی تو یه مقاله جدید فهرستی از چندین تغییر کوچیک در الگوی زندگی ارائه کرده ان که با بکار بستن اونا مشکل خروپف کردن تا حد زیادی برطرف می شه.

این کارشناسان پیشنهاد می کنن که تلاش کنین وزن خود رو حتی فقط چهار کیلو کم کنین. هم اینکه بهتره به جای طاق باز بیشتر به پهلو بخوابین. از مصرف الکل و کافئین و خوردن غدای سنگین و زیاد مخصوصا دو ساعت قبل از رفتن به تختخواب، دوری کنین و در آخر اینکه از مصرف داروهای مسکن که باعث شل شدن ماهیچه های گلو می شن، دوری کنین چون این داروها خروپف کردن رو شدید شدن می کنه.

جمع آوری: آلامتو

 

دانستنیایی درباره خواب دیدن

آروم سازی ذهن قبل از خواب

بازنشر خر و پف خواب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *